Alimentação Restrita

   Olá meninas!

   Essa semana estou começando uma Restrição Alimentar.

Quero ver se consigo voltar aos 60 quilos q tive e acho de bom tamanho para o meu corpo.

Tenho 1.66 de altura e estou pesando 66 quilos.

   Não estou satisfeita,pois minhas roupas estão bem apertadas e tá aparecendo alguns pneuzinhos q me incomodam,pois adoro uma calça justa e uma blusinha ,mas gosto q fique perfeito.

Realmente não está me agradando.

Sou muito ansiosa e estou comendo mais q devia e isso já faz um tempo, agora percebi q não está dando mais tenho q fazer alguma coisa antes q seja tarde.

Li q nosso cerébro tem memória e ele registra o peso durante seis meses,esse danadinho luta como um louco para manter o peso q pra ele é o ideal ,então qualquer dieta q se faz tem q esperar esses 6 meses para o corpo registrar aí fica mais fácil de não engordar novamente,pois esse peso ficará registrado.

   Então uma amiga nutricionisa q tenho a Sara,veio esse fim de semana pra minha casa e conversamos muito sobre isso tudo e ela me ajudou a montar um cardápio de acordo com o q eu consumo,pois essas dietas de revistas,pra mim não funciona,pois meu tipo de vida é outro,então tenho q fazer de acordo com o q como no dia a dia.

Como já falei pra vcs meu pecado é o café da manhã e da tarde.Olhem só as dicas q ela me passou de acordo com o meu dia a dia.

Ela me disse q o problema é q eu faço quitandas e elas são muito mais calóricas,dica o ideal é diminuir as quantidades,ai ai,ai,mas tô conseguindo...Ter sempre algo integral para comer.

Como poucas frutas e gosto mais do suco natural.Dica  comer as frutas o mais natural possível e até com cascas,pois elas têm muitas fibras.As lâminas q usamos para cortá-las,fazem com q elas percam fibras e vitaminas.Agora mesmo estou comendo uma banana.

As fibras precisam de muita água para ter um bom funcionamento no organismo.Então beber bastante água.Uma dica q achei bastante válida e não conhecia,q ao lhe perguntar a quantidade ela me disse para tomar até o xixi ficar clarinho q, essa é a quantidade ideal.

Outra dica,q todos sabem e é importante é comer de 3 em 3 horas no máximo e pouco,para qdo chegar a próxima refeição ,não ir com tanta sede ao pote e o q restringiu não ir por água abaixo. 

Dica Fazer uma atividade física,para ajudar na queima.

Outra Dica q tb acho q vai ajudar muito e com o tempo facilitar,é fazer um diário de alimentação e anotar tudo o q comer e depois procurar pela internet a quantidade de calorias q obtive ,dessa forma com o tempo eu mesma vou saber contar e perceber se posso ou não comer mais um pedacinho ou diminuir de acordo com o q preciso.

O ideal para se perder peso sem nenhum problema de saúde é consumir 1.200k. diárias.

  Essa é a minha dieta,sei cada uma tem seu biotipo e deve-se ter uma avaliação para saber e adequar uma ao seu modo de vida,mas algum aproveito acho q vcs podem tirar.

Espero q possa ter ajudado alguém,pois as festas estão há um passo e devemos já até ter começado,mas brasileiro deixa tudo pra última hora,ainda dá tempo...E não só para as festas,mas tb para ter uma vida mais saudável e feliz com alimentos nutritivos e de boa qualidade...

   Meu lema é q podemos sim comer de tudo,mas com bastannnnnnnnnnnnte moderação e sem exageros,pois o exagero é q nos leva a aumentar o manequim...

Estou bastante animada para alcançar meus objetivos e manter por 6 meses o peso ideal para mim...

Bjs!!!

E até a próxima!!!