Olá meninas!
Hoje venho mostrar pra vcs mais um pouco sobre essa dieta q estou fazendo...
Uma instrução a seguir: o que é permitido é ilimitado
O curso dos primeiros três dias
* O primeiro dia do plano de ataque
Esse regime é rigoroso e vc não sair nem um pouco da linha,pois colocará td a perder.Leia este parágrafo pra entender melhor...
Agora pra 2º etapa os alimentos permitidos...
Hoje venho mostrar pra vcs mais um pouco sobre essa dieta q estou fazendo...
Os
objetivos
Fase 1
Uma instrução a seguir: o que é permitido é ilimitado
Nas páginas
seguintes. você vai
encontrar uma
lista de alimentos permitidos. Eles são para você
consumir à vontade. Os outros
alimentos, esqueça momentaneamente.
Certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros de
água por dia. Bebendo mais, você
vai ter a sensação de ser - ocupado - e mais
rapidamente saciado. Vai urinar muito, porque não está
acostumado a beber muito, os seus rins serão forçados a abrir suas válvulas e remover o líquido. Você logo vai se
sentir muito leve: seu
rosto vai afinar, os anéis vão
deslizar em seus dedos!
O curso dos primeiros três dias
O plano de ataque utiliza o elemento
surpresa: o corpo está se ajustando
a uma nova dieta.
* O primeiro dia do plano de ataque
É um dia de adaptação e combate. Claro, que permite uma ampla gama de alimentos comuns e saborosos, mas proíbe
muitos outros que
você esta acostumado a consumir. Para iniciar a sua dieta, escolha de
preferência um dia
que você possa repousar
e ser livre para se
alimentar como bem entender: o início de um fim de semana pode ser o ideal, até você entrar no ritmo da sua semana.
A sensação de restrição será muito forte durante os
primeiros três
dias. Para superar isso e mudar de fase, não
se esqueça de preencher
sua geladeira com
alimentos permitidos. Assim, você poderá
desfrutar de todas as características
deste regime, que pela
primeira vez, permite que você coma - à vontade - alimentos como a carne densa e valiosa de
carneiro, de boi, de peixe, seja ele qual for, incluindo salmão
defumado, atum enlatado ... ostras,
lagostins, camarão. Uma gama infinita
de produtos com
baixo teor de gordura,
como presunto magro, queijo branco, leite desnatado, você
tem muita escolha! O primeiro dia,
coma portanto muito. Substitua as qualidades que falta pela quantidade.
* O segundo dia
Você pode sentir
um leve cansaço durante os dois primeiros dias, com uma menor resistência para
esforços prolongados. Seu corpo é – pego de surpresa – ao curso do regime de
ataque, ele queima gordura sem se dar conta nem resistir. Este não é o momento
de lhe impor gastos intensos. Evite, durante este período, os exercícios
violentos, os esportes extremos.
* A partir do terceiro dia
O cansaço cessa e
deixa habitualmente por vezes uma impressão de euforia e de dinamismo que
reforça ainda mais as mensagens de incentivo que anuncia seu equilíbrio. A fome
desaparece. O desaparecimento surpreendente está ligado ao aumento da liberação
de “cétoniques”, o mais poderoso inibidor de apetite natural. Ele pode ser
também devido a uma lassidão para aqueles que não são apaixonados por carne e
de peixe: a monotonia é um efeito muito marcante sobre o apetite. Os desejos e
compulsões por doces disparam depois do terceiro dia.
Uma perda de peso decisiva
Verdadeiro clic
psicológico e surpresa metabólica, essa frase de ataque deveria permitir a você
perder rapidamente e bem o máximo de peso que seu corpo pode perder durante seu
curto período. Você mesmo ficará surpreso.
Esse regime é rigoroso e vc não sair nem um pouco da linha,pois colocará td a perder.Leia este parágrafo pra entender melhor...
A lei do tudo ou nada
A eficácia da fase 1 está inteiramente
relacionada à
seleção de alimentos: o regime será avassalador se você se limitar a esta categoria de
alimentos. Mas
atenção, si você não seguir estas instruções ao pé da letra,
o regime será retardado ou bloqueado ou destruído. Ele não
permite que você faça qualquer extra: se um pequeno pedaço de chocolate depois do seu grelhado parece inofensivo, para seu corpo isso muda tudo: o
princípio do regime, como já explicado acima,
se baseia no fato
de que seu
corpo só
terá de
digerir proteínas.
Se você introduzir açúcares ou gorduras em seu dia, o regime de proteínas será derrotado.
É impossível fazer
o regime pela metade. Seu organismo responde a uma lei do tudo ou nada: a eficiência metabólica estará em jogo,
se você decidir praticar "um pouco".
No entanto, se você respeitar a fundo estas instruções, então seu regime vai impor seu
corpo a:
·
Queimar calorias
pela digestão de proteínas;
·
Digerir mais
lentamente os alimentos protéicos;
·
Recorrer as suas reservas rapidamente sem prejudicar tanto os músculos ou o seu esqueleto;
·
Eliminar e se livrar da celulite;
·
Combater edemas e retenção de
líquido;
·
Reduzir seu apetite.
Coragem, esta
etapa não é muito longa, então tem que ir fundo!
Qual o tempo pra se fazer?
O regime de ataque
será composto de proteína pura. A duração desta etapa varia de acordo com sua
idade, com o peso que você quer perder, o número de regimes que você testou
anteriormente. Aqui estão algumas pistas para que te ajudar a estabelecer
claramente o seu objetivo, e para cumpri-lo.
* Para uma perda de
menos de 5 Kg
É recomendado
evitar um começo muito rápido: um dia apenas pode ser suficiente. Este primeiro
dia mencionado promove um efeito de ruptura que surpreende.
* Para uma perda de
menos de 10 Kg
Eu te proponho
optar por um regime de ataque de 3 dias, que permitirá que você passe sem
esforço para a fase das proteínas alternativas.
* Para uma perda de
10 a 20 Kg
A duração do
regime de ataque é então de 5 dias, este é o tempo que permite ao regime de
fornecer os melhores resultados sem desenvolver uma resistência metabólica nem
cansaço para aqueles que se exercitam. Esta é a duração mais usual nesta fase.
* Para uma perda de
mais de 20 Kg
Para obesidades
grandes, quando se procura perder mais de 20 kg, só é possível de ser perder na fase de
proteínas puras com 7 dias ou até mesmo 10 dias, depois de consultar um médico.
Você pode também seguir esta instrução (depois de consultar seu médico) se você
já fez numerosos regimes. Existe o risco de seu organismo ser relutante. Neste
caso é imperativo que se tome pelo menos 1,5 litros de água por
dia.
Agora pra 2º etapa os alimentos permitidos...
Alimentos Permitidos
Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como temper, Chá (cidreira, mate,etc...), Chicória, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa, Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), Trident
Bem eu escolhi fazer essa dieta e estou conseguindo e vendo resultado,a partir da 2 etapa vou entrar aos poucos com os alimentos permitidos,principalmente muita salada e vou ver o resultado final, tenho certeza q vou conseguir chegar onde quero.
Aqui nesse outro post q fiz,vc tb encontra mais sobre a dieta da proteína.
Se vc quiser saber mais Aqui vc encontra um depoimento ,a outra fonte q eu trouxe, foi minha irmã q me passou,acho q foi de um livro.Aqui tb vc encontra novidades da revista Boa Forma sobre a dieta da proteína.
Como já tinha falado antes ,minha irmã fez eliminou 10 kg e não voltou mais ao peso antigo.#Fato#
Então,nada como ficar alguns dias com restrições de alguns alimentos pra conseguir ficar bem e feliz consigo mesma,esse é o meu objetivo.
Primeiro devemos nos sentir bem com nós mesmas, pra depois conseguir ficar bem com as pessoas q amamos e estão a nossa volta!
Bjs!!!
